Целебные свойства меда не подлежат сомнениям, а неповторимый вкус помогает ему оставаться лидером среди всех известных сладостей. Тем, кто не представляет жизни без этого лакомства, не стоит волноваться о прибавке в весе. Правильное употребление меда позволит сохранить здоровье и изящные формы.
Поправляются ли люди от натурального меда?
Мед намного калорийнее сахара. Он не имеет клетчатки, и усваивается полностью. Несмотря на довольно высокую калорийность, существуют медовые диеты, которые пользуются успехом у многих людей. Так как же узнать, толстеют или худеют от меда? Разобраться позволит анализ причин, по которым появляются лишние килограммы.
К полноте приводят:
• высококалорийный суточный рацион;
• регулярное переедание;
• малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
• эндокринные патологии.
Любой продукт, употребляемый в избытке, приводит к увеличению веса. Калорийность ароматного меда в 2 раза выше калорийности сахара, но он не самый вредный в этом смысле продукт. Например, в 100 граммах шоколада приблизительно 540 ккал, в 100 граммах восточной халвы – 528 ккал, в 100 граммах кунжутовых козинак – 420 ккал.
Разумное употребление меда не принесет вреда фигуре. Более того, оно позволит избавиться от набранного веса. Гиподинамия – проблема нашего времени. Сидячий образ жизни ведет к замедлению обмена веществ и постепенному накапливанию жировой прослойки. Мед ускоряет метаболизм и помогает сжигать лишние накопления. При умеренном потреблении он полностью расходуется организмом.
Как сохранить стройность тем, кто любит мед?
Медовые диеты считаются щадящими и эффективными, ведь они позволяют скинуть до 5 кг в неделю. Сложные углеводы меда снабжают энергией, но не приводят к полноте. Кроме того, в его составе присутствуют биологически активные вещества, которые позволяют расходовать существующие жировые запасы. Главное – правило сочетать мед с другими продуктами.
Двухнедельная медовая диета:
Двухнедельная медовая диета позволит плавно и надолго избавиться от 4-5 кг веса. Ее секрет прост – с каждой трапезой следует кушать по чайной ложечке меда, добавляя его в продукт или напиток. В обед позволена порция вареных овощей, стакан ягод. Овощи можно заменить грейпфрутом или 2-4 мандаринами. В день также следует выпивать до 750 грамм свежевыжатого фруктового сока.
В рацион также следует включить кисломолочные напитки и зеленый чай. Воду можно пить, когда хочется, в любом количестве. Важно разделить ежедневный рацион на 5-6 приемов. Ориентировочное меню включает:
• Завтрак: творог (150 гр) с медом, яблоко.
• Перекус: фруктовый йогурт (125 гр), свежевыжатый сок (стакан)
• Обед: отварная брокколи, стакан ягод, чай с половиной ложечки меда.
• Полдник: 2 киви.
• Ужин: овощной бульон, тертое зеленое яблоко или стакан кефира с ароматным медом
Экспресс диета с медом на 6 дней:
Быстрая диета поможет сбросить до 5 кг веса, не испытывая при этом чувства голода, Правильно подобранное сочетание продуктов и меда в ней наладит обмен веществ и позволит убрать лишние килограммы.
Завтраки. В 1-й, 2-й, 5-й день употребляют мед (2 ч.л) с кисломолочными продуктами. Сначала со стаканом нежирного молока, затем – со сметаной 15% (3 ст.л.), затем с 15% сливками (200 мл). В 3-й, 4-й день завтрак включает 1 ч.л. меда и половину тертой свеклы или тертого яблока. На 6 день завтракают без меда (запеченная морковь, свежий помидор).
Обеды. В 1-й день на обед будут 100 г творога и 1 ч.л. меда. Во 2-й день – 400 мл. молока и 1 ст.л меда. В 3-й и 6-й день – стакан йогурта (1,5% жирности) и 1 ч.л меда. В 4-й день – 150 г нежирного творога и 1 ч.л меда. В 5-й день – овощной салат из 3-х зеленых болгарских перцев (без меда).
Ужины. С 1 про 6-й день подойдет любой из вариантов:
• 2 отварные морковки с 1 ч.л меда;
• 150 г. мелко натертой моркови с 2 ч.л меда;
• 2 тертых зеленых яблока с 2 ч.л меда;
• 1/2 натертой вареной свеклы, 1,5 стакана томатного сока без соли;
• салатик из свежих помидоров со сметаной.
Диета ленивым:
Диета с медом для ленивых разработана британскими диетологами Майклом и Стюартом Макинс. Она основана на свойстве меда насыщать организм, активизировать обмен веществ. По мнению врачей, чайная ложка меда, съеденная на ночь, помогает активно худеть во сне за счет работы жиросжигающего гормона.
Во время «ленивой» диеты важно правильно распределять суточный калораж, не переедать на ночь. Ее разработчики утверждают, что в течение пары недель уходит до 5 кг веса. Для ускорения обмена показаны физические нагрузки.
Правила диет на меду:
Основа медовых диет – принцип правильной усвояемости правильных углеводов – фруктозы и глюкозы. Их главные составляющие – мед, молоко, клетчатка. Успех зависит от строгого следования таким правилам:
• Отказ от крахмалосодержащих продуктов. Крахмал уменьшает их полезные свойства компонентов меда.
• Обязательное употребление кисломолочных, молочных продуктов. Они улучшают проницаемость стенок кишечника, помогают меду лучше усваиваться.
• Введение в рацион фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, витаминов.
Витамин А помогает расщеплять жировые клетки, а клетчатка позволяет организму избавляться от всего лишнего.
Медовые обертывания и ванны:
Тем, кто решил испытать эффективность диеты на основе меда, показаны медовые ванны и обертывания. Для ванн готовят смесь из 2 ст.л меда, пары щепоток красного перца и 8 ст.л морской соли. Для медового массажа обильно смазывают тело подогретым медом. Затем наливают на ладони немного меда и активно растирают проблемные участки (ягодицы, бока, живот). Ждут до 10 минут, чтобы мед кристаллизовался, убирают остатки салфеткой. Медовый массаж выводит токсины, значительно улучшает состояние кожи.
Противопоказанием к медовой диете служит сахарный диабет и индивидуальная аллергическая реакция на мед. Во всем нужно знать меру, и тогда сладкий продукт позволит нормализовать вес и получить красивую фигуру.
